第一次去中國，第一次看旅遊門診，第一次乖乖吃藥將身體調整為最適合旅行的狀態。
西藏的海拔3500以上，高山反應是許多人都會擔心的狀態，
除了網路上做功課研究如何讓自己適應高山少氧的環境外，
也準備了物品讓自己在旅程中可以不成為別人負擔，自己可以快樂旅行。
高山反應在西藏版或是網路上有很多說明，我這裡就不贅述，只說明一下自己的狀況與準備，提供一些參考。
旅遊門診
出遊前近一個月，到台大的旅遊門診掛了號，其實像預防高山反應的丹木斯去藥房就買的到，
但我本身是屬於血壓偏低的狀態，曾經搜尋到血壓低的人不太適合高山旅行，於是跑了趟旅遊門診。
最常見的預防藥物就是丹木斯，台大醫師建議高度爬升前一天開始吃，一直到高度停止再繼續吃兩天。
我的劑量是250，醫生開一天早晚各一顆，但後來我去藥房詢問藥師高山反應的相關問題，
藥師表示丹木斯可以幫助排水，避免肺水腫，建議在上高山前三天就吃丹木斯，劑量高的話，一天一顆就可以。
於是自己調整用藥方式：上高山前三天就開始吃丹木斯，一天一顆，直到高度停止上升。
吃丹木斯的副作用每個人都不太一樣，我不覺得特別利尿，手指麻的部分也還能忍受，
但同行的夥伴有人就是麻到不行，也有特別想上廁所的。
除了丹木斯，威而鋼、X離子阻斷劑是屬於治療高山反應的藥物，但醫生表示此二款副作用有較明顯降血壓的狀況，
除非我可以隨時監測自己的血壓，或是有醫護隨行，他比較放心開藥給我。
當然除了預防高山反應的藥物之外，醫生也順便開了一些感冒藥，並建議我打A肝的疫苗。
A肝在中國很盛行，到當地看到廁所我才明白是怎麼回事。
原來在較鄉村的地方，廁所就是四方遮蔽後挖一個洞，別說沖水系統，連洗手的設備都沒有，
有A肝的人會經由糞便接觸食物後傳染給人，也難怪在中國是A肝流行區了。
A肝的疫苗打後要一個月才有抗體，可以先測看看有沒有抗體再決定要不要打，
但我選擇接種A肝疫苗，這樣我之後要去別的國家也比較方便。
疫苗總共有兩劑，打了第一劑約有97%的抗體，約半年到一年要再補打第二劑，這樣約未來20年就有完整的A肝疫苗抗體。
旅遊門診除了台大有，馬偕也有。費用自費，所以金額不低，光是這趟就花了2721元(NT)。
相關藥物準備
丹木斯是預防高山反應的西藥，中藥方面有人推薦紅景天。據說可以調整身體涵氧量，但必須在進藏前7~10天開始吃。
走了中藥行，第一次推薦給我較好紅景天膠囊(有添加其他中藥的)，一盒1600；
後來第二次去，老闆推薦了單純紅景天膠囊，一盒約800元，也另有紅景天粉，一盒250元。
最後我是買紅景天粉，在出發前一周吃，反正只是調整身體用，不用吃太好XDD。
另外，維他命B群裡有一種生命素Biotin也可以增加血液中的涵氧(藥師說的)，這是家中現成的補給品，
帶到西藏一天一顆維他命B群。
當然，腸胃藥、頭痛藥、胃藥、感冒藥、暈車藥及外傷的醫藥包都帶上了，除了頭痛藥、胃藥及醫藥包有用到外，其他都留在西藏給需要的朋友。
大北線很多土石路，但或許是自己在台北習慣坐公車，沒有特別暈車的狀況；
在西藏，頭部保暖很重要，團長說人有30%的熱量從頭部散失，
我常常都因為頭部沒有好好保暖，隔天早上起床或是吹風後就頭痛必須要吃頭痛藥。
千萬別在西藏感冒，這會讓要習慣少氧的身體多了很多負擔！
在藏區裡有很多的川菜，據說藏民也很習慣吃川菜@@。
自己平常的口味是偏向清淡無油，雖然已經請餐廳幫忙少油少鹽少辣，出來的菜色很好吃，
但胃很不給力，總是不舒服，只好吞了很多的胃藥。
在西藏，每天一早就是吃一顆丹木斯、維他命B及一匙紅景天，身體沒有特別高山的反應。
話說抽菸這回事，夥伴中抽菸較少的人高反狀態比較不嚴重，煙癮較大的夥伴高反狀態比較嚴重，但幸好都只是高山反應的初階狀態──頭痛而已。
基本上還是建議團隊出門為了不讓大家擔心，會降低血氧的事情還是少做點好。
國內旅遊 (8)